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제목: 건강 영상 자료실
이름: 관리자
등록일: 2026-08-13 15:40
조회수: 253 / 추천수: 94
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건강 영상 자료실
YouTube 직접 링크가 확인된 영상만 수록했습니다. 총 378개입니다.
건강상식·생활
건강상식 (7)
혈자리·마사지 (1)
내장·호흡
간·신장 (4)
위·장 (1)
폐·호흡 (6)
뇌·신경·수면
뇌·신경 (31)
10분’했더니 허리통증, 엉덩이, 다리저림 싹-사라졌어요 _ 좌골신경통, 이상근 스트레칭
관련: 좌골신경통, 스트레칭
20초만 버티세요! 무릎관절에 무리없고 한달 뒤 다리근육에 놀라운 변화가 생깁니다[코어운동, 한발서기,중년운동,균형잡기, 노화, 치매예방, 50대, 60대, 70대)
관련: 치매
Steamed Ginger- The Longevity Secret of a 97-Year-Old Grandma!
찐 생강 - 97세 할머니의 장수 비결
Stop Stretching to Fix Sciatica (I’M BEGGING YOU)
좌골신경통을 고치려고 스트레칭하지 마세요
관련: 좌골신경통, 스트레칭
_당장 응급실 달려가세요_ 뇌졸중 터지기 1주일 전 몸에서 보내는 '3가지' 신호 (이승훈 교수 2부)
관련: 뇌졸중
_오히려 근육이 빠집니다_ 신경외과 전문의가 뽑은 60대 이후 최고, 최악의 운동 (이정표 원장 1부)
_이명과 만성통증 사라집니다_ 하루1분 온몸 혈액을 깨끗하게 만드는 기적의 마사지 (두통, 어지러움, 어깨통증, 이명, 불면증, 뇌질환) (1)
“아침 단 3분이면 자율신경 살아납니다” 누워서 하는 자율신경 아침 루틴을 자율신경전문 한의사가 직접 보여드립니다 (1)
“아침에 이것만 하면 자율신경 회복됩니다” 누워서 하는 자율 신경 아침 루틴 5단계!
강원도 아이키도 관장님.. _병원에서 시키는 운동을 했는데 왜 나아지지 않을까요__ #이상근증후군 #좌골신경통
관련: 좌골신경통
뇌출혈, 중풍 걱정된다면 꼭 해야할 운동 _ 뇌혈류 뻥 뚫는 운동, 마사지
관련: 혈액순환, 뇌졸중
뇌혈관 터지기 전에 꼭 보세요 (feat.영업비밀) #뇌혈관 #뇌경색 #뇌출혈
관련: 뇌졸중
다 필요없고 뇌 진짜 하수구 '여기'만 누르세요. 너무 간단해서 세계도 놀란 치매 막는 마사지 찾았습니다 _ 치매 예방 _ 치매 전조증상 _ 기억력 강화
관련: 치매
만성염증, 만성피로를 없애고 당뇨, 치매까지 예방하는 이것을 차로 끓여드세요!
관련: 치매, 염증
발가락무의식신경이 우리 온 몸의 세포를 깨웁니다 (1)
병원 가도 안 낫는 어깨·무릎 통증, 원인은 관절이 아니라 '뇌'에 있습니다ㅣ홍정기 차 의과대학교 스포츠의학과 교수 [건강비책] - 복사본
사각턱이 만드는 목 어깨 통증과 불균형 _ 자율신경실조증 증상
스쿼트보다 더 효과적인 뒤꿈치운동법 3가지ㅣ40대50대60대 하체운동 #자율신경운동법#혈액순환
관련: 혈액순환
심장의 열을 내려 자율신경 건강하게 만드는 3분 마사지 & 체조 방법 [자율신경 건강법] (1)
엎드려서 15초간 허리를 폈더니 좌골신경통이 순식간에 사라졌어요.
관련: 좌골신경통
연구로 밝혀진 '이 운동'의 놀라운 효과 _ 자율신경 회복 운동
운동후 심한 요통과 좌측 엉치와 다리가 저린증상, 어떻게 치료하나요_청담마디신경외과 심재현원장
이 호흡만 따라하면 3일 뒤 놀라운 변화 생깁니다! (1)
자율신경 마사지, 자율신경 운동. 병원 제발 그만 가고 자기 전 이것부터 해보세요.
자율신경 살리는 최고의 운동! _병원가기 전에 이것부터 해보세요_ _ 자율신경 회복 운동
자율신경 실조라면 꼭 보세요! 자율신경 회복하는 귀 마사지 3분
자율신경실조증 강의 풀버전 _ 이것을 알면 해결됩니다 (3)
좌골신경통·다리저림 사라지는 가장 확실한 방법｜수술 후에도 안전한 고관절스트레칭 (1)
관련: 좌골신경통, 스트레칭
중풍, 뇌경색 막으려고 의사도 매일하는 '뇌혈류 폭발 증가시키는 마사지'
관련: 혈액순환, 뇌졸중
허리디스크로 착각하기 쉬운 좌골신경통! 엉덩이쑤심, 다리저림이 있다면 누워서 이 운동을 매일 꼭 하세요! 통증이 싹 줄어들고 시원해집니다.[이상근증후근 완벽 정리, 엉덩이강화운동] (7)
관련: 좌골신경통
허리신경주사 맞기 전, 이 3가지 운동을 하세요
수면 (1)
눈·귀·구강
귀·구강 (10)
눈·안과 (12)
비뇨·생식
골반저·여성건강 (4)
전립선·비뇨 (3)
심혈관·대사
당뇨·혈당 (24)
_의사들 말 믿지 마세요_ 마트 3,000원으로 당화혈색소 13에서 5.4 만들어준 '과일 3가지' 힘못쓰던 췌장 되살리는 보약입니다 (김병재 박사 3부)
_이 물 없이 당뇨 못고친다_ 28년차 약사가 20년 앓던 극심한 당뇨환자 혈당 80만든 '최고의 한잔' 내일 꼭 먹어보세요 (황해연 약사 2부)
걷기보다 강력한 식후 7분 루틴, 단 2주면 뱃살이 ‘쏙’ 빠집니다 [혈당관리O 층간소음X 관절부담X] (5)
관련: 걷기
김재원TV EP.158 고혈압·당뇨 환자 필수 시청! 혈압 뚝 떨어뜨리는 하루 15분 최고의 운동비율 #고혈압운동 #유산소운동 #당뇨운동 #이종영교수 #심근경색운동 #마라톤부작용
녹두와 이것 함께 먹었더니 당뇨와 고혈압을 싹다 잡았어요.녹두와 상극인 음식. 항암식품,다이어트식품,건강음식,녹두의 효능,노년기 건강대파의 효능,당뇨음식,혈당,혈관청소음식 (2)
관련: 암
단 7일이면 충분합니다. 뱃살과 혈당을 녹이는 소금물의 비밀 (제약회사가 싫어합니다)
당뇨 완치, 당뇨약 끊는 치료 방법 4가지 공개합니다
당뇨, 약 없이 가능할까_ 혈당 180→95 만든 ‘아침 식단’ 공개 _ 내분비내과 _ 오디오북 _ 혈당 관리
당뇨라도 괜찮습니다, 이 과일 ‘딱’ 일주일만 드셔보세요
당뇨병 원인! 당뇨는 이 3가지만 안 해도 싹 낫습니다
당뇨병, 콩팥병_ 이렇게 방치하면 나도 모르게 말기 신부전. (2)
당뇨병을 예방하려면 꼭 해야되는 이 운동! 하루 7분하면 정상 혈당 됩니다! 식후 혈당스파이크를 막아야 고혈당을 낮출 수 있습니다! [인슐린 저항성을 개선하는 혈당 낮추는 운동]
당뇨약 없이 공복혈당 낮추는 3가지 방법 “하루 15분! 집에서 따라해보세요”
당뇨인이라면 목숨 걸고 해야할 혈당 잡는 최고의 운동 (1)
당신이 당뇨라면 당장 끊어야 할 3가지 습관 & 매일 아침 공복에 마시면 좋은 '차'까지 공개! l 한의사 이혜민 원장 (1)
매일 먹는 오이인데 몰랐습니다! 당뇨·고혈압 잡는 최고의 먹는 법
매일 챙겨드시면 '혈당이 뚝' 떨어지고 '당뇨병'이 얼씬도 못합니다. 가장 검증된 혈당 조절 성분!!
밥 지을 때 이것 넣으세요! 당뇨를 예방하고 혈관 건강 지킵니다
병원 안 가고 당뇨병 낫는 방법, '딱 3가지만' 알려드릴게요 (서울대병원 조영민 교수 풀버전)
생수 한 병만 있으면 할 수 있다!_ 빠르게 혈당 내리는 운동법
스트레스도 당뇨의 원인이 된다_! 스트레스 해소 지압법 공개 TV CHOSUN 220624 방송 _ [굿모닝 정보세상] 646회 _ TV조선
실제 당뇨인이 꾸준히 먹은 당뇨에 좋은 음식 TOP7[혈당관리,당뇨,당뇨음식] #short (1)
혈당 낮추는 식초 당뇨인은 식초에 이것 넣어서 드세요! 당뇨 혈당 잡는 이것!
황기 얼마나, 어떻게 먹어야 할까_ 콩팥 건강·혈당·부종에 대한 모든 질문 정리! #황기 #황기효능 #황기복용법 #콩팥건강 #신장건강 #만성콩팥병 (2)
혈압·혈관 (8)
암·염증·면역
암·염증·면역 (4)
운동·재활
골반·고관절 (26)
10년은 젊어진다는 케겔 운동 루틴 #케겔운동 #골반교정 #집운동 #하체운동 #골반저근운동 #홈트레이닝 #하체스트레칭 #하체강화 #다리스트레칭
관련: 골반교정, 스트레칭
Give Me 4 Minutes. I’ll Fix Your Tight Hips
4분만 주세요. 뻣뻣한 고관절을 풀어드립니다
SUB) 8분으로 끝내는 골반교정 풀 루틴! 현대인 80%가 앓는 [골반전방경사]에서 벗어나기 _ 장인비법서 With 마스터 최 _ 에피소드 13
관련: 골반교정
[Ep.18] 나랑 상관 없는 일_ 절대 아닙니다 _ 골반기저근 불안정 몸에 힘이 없어서 종이 인형처럼 후들거림 (1)
[고관절 스트레칭 특집] 17분, 각목 같던 골반이 유연해집니다.
관련: 스트레칭
[대퇴사두근 이완] 이거 하나로 엉덩이 운동 효율 2배로 올릴 수 있습니다
_나비자세 스트레칭! 골반·고관절 뻥 뚫리는 비밀 동작_
관련: 스트레칭
ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе
고관절 관절염 1~2단계를 위한 운동 - 고관절증 체조
”이렇게 쉽게 해결된다고…_!!” 480만명이 효과본 초간단 골반교정운동
관련: 골반교정
거짓말처럼 고관절과 엉덩이가 시원해집니다
고관절 골반을 잡는 안전한 장요근재활
고관절 통증 연골 vs 근육통 어떤걸까_ 이 운동법으로 해결!
과학이 증명한 — 90초가 고관절을 즉시 풀어줍니다 (장요근의 비밀)
누워서 5분이면 끝, 골반 교정으로 뱃살 빠집니다 ㅣ여성다이어트 체형교정 홈트레이닝
관련: 골반교정
다리찢기, 좌전굴 안되는 사람, 골반교정 최적의 운동 (골반편)
관련: 골반교정
단 3가지 동작ㅣ[골반 교정 1편] 내전근 정렬로 몸 전체가 달라집니다
관련: 골반교정
당신이 하체비만인 이유가 걸음걸이 때문이라면_ 바르게 걷기 1탄
관련: 걷기
바르게 걷기의 핵심, 걷기 운동 효과 2배 높이는 ‘골반 걷기'! 송영민의 바른자세만들기 #105 - 골반걷기
관련: 걷기
병원 망하는 30초 골반 운동 (feat.영업 비밀)
수백명이 성공한 유료강의급 다리찢기 순서 알려드림
아직도 케겔운동만_ 골반기저근을 제대로 파헤쳐 드립니다! 남녀불문 골반기저근이 정말 중요한 이유!
이렇게 쉬운데 왜 아무도 안알려준거죠_ (골반교정, 다리찢기 100%성공하는 기적의운동법)
관련: 골반교정
중년 이후 뒤꿈치 들기를 안 하면 너무나도 억울한 '3가지' 이유 (김병곤 박사 2부)
틀어진 골반이라면, 이 스트레칭 제발 하셔야 합니다ㅣ매일 10분 골반교정 스트레칭, 골반비대칭
관련: 골반교정, 스트레칭
하루 10분만 하세요👌🏻골반,고관절이 마법같이 편해집니다ㅣ고관절소리, 고관절통증, 고관절찝힘 해결 (1)
햄스트링이 너무 뻣뻣해서 어떤 스트레칭도 할 수 없는 사람을 위한 스트레칭~!
관련: 스트레칭
근력·근육 (1)
근막·유연성 (1)
목·등 (8)
무릎 (34)
1시간 걷기 대신 이 운동 누워서 매일 6분 하세요! 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 런지 대신 무릎 통증 없이 누워서 하체운동 40대 50대 60대 엉덩이 다리 운동
관련: 걷기
40대 이상 필수‼️무릎관절에 무리없는 _하루 10분_ 탄탄한 하체운동 🦵[근감소 탈출]
60세 이후 절대 스쿼트만 믿지 마세요 – 무릎 안 망가뜨리고 다리 강해지는 운동 3가지
60세 이후, 걷기보다 강력하다! 다리·무릎·균형을 살리는 3가지 핵심 루틴 (2)
관련: 걷기
60세 이후, 단 2분! 다리·무릎·균형을 되살리는 의학 루틴 3가지
7년' 젊어지는 '7분' 전신 디톡스 4탄 - 궁보와 마보
[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717
_무릎통증 사라집니다_ 수술없이 20대 무릎 만드는 가장 쉬운 운동을 10년차 정형외과 전문의가 알려드립니다 (무릎연골주사, 무릎재생, 콘주란, 인공관절, DNA주사) - 복사본
_아직도 안 하고 계세요__ 걷는게 편해지는 무릎통증 관리 비법
_인공관절 아직 하지마세요!_ 이 3가지만 미친듯이 하시면 무릎 통증 낫습니다
Колено больше не болит_ простое решение проблемы! Му Юйчунь.
무릎이 더 이상 아프지 않게 하는 간단한 해결법 - 무위춘
걷기도 힘든 분들을 위한 2분 무릎 강화 운동 이것만 하세요 [40대 50대 60대 무릎 통증 좋은 운동, 무릎관절 무리없는 중장년을 위한 안전한 하체 운동]
관련: 걷기
계단도 못 내려가던 무릎, 5분 만에 통증 없애는 법!
딱 2분!! 이렇게 했더니 무릎통증이 99% 사라졌어요
매일 3분만 이 동작을 해주면 무릎통증이 99% 없어 집니다. _ 무릎통증 없애는 스트레칭 운동
관련: 스트레칭
매일 5분만 누워서 이 동작을 해주면 무릎 통증이 99% 없어집니다. 무릎통증 없애는 스트레칭 운동 (이고은 원장 2부)
관련: 스트레칭
모르셨죠_ 무릎도 고치고 '정력'까지 좋아진다
무릎 관절에 무리 없이 하체 돌덩이 만드는 이 운동, 중년 이라면 무조건 꼭 하세요 _ 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 걷기 대신 체력 기르는 운동
관련: 걷기
무릎 아프면 무조건 이거 하세요! 관절염도 OK
무릎 통증 없이 정말 쉽게 할 수 있는 최고의 누워서 하체 근력 운동
무릎 통증 운동 _ _연골 다 들고_ 소리를 지르면_ 의자에서 5분 상담(4일 차)
무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트] (4)
관련: 걷기
무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 (1)
관련: 걷기
무릎에 제일 좋은 근력 운동 l 운동으로 무릎 통증 없애는 방법 l 닥터딩요
무릎통증 사라지는 마법같은 5분 운동 마사지법 (40대, 50대, 60대 이후 무릎관절 통증 원인, 무릎, 건강, 걷기운동, 하체운동, 무릎통증 증상, 치료 제대로 알기)
관련: 걷기
무릎통증 줄이는 간단한 운동!!
무릎통증, ‘여기’만 풀었더니 사라졌습니다｜러너 필수 시청
무릎통증, 이 운동 하나면 충분합니다 (나이 때문이 아닙니다) (3)
병원 망하는 5분 무릎 운동을 10년차 정형외과 전문의가 알려드립니다(무릎연골주사, 인공관절, 무릎재활, 무릎스트레칭, 무릎통증, 걷기 운동, 콘주란, 콜라겐주사)
관련: 걷기, 스트레칭
안쪽 무릎 통증 원인과 운동법! _ 거위발건염일 수 있다_
이것' 매일 먹으면 관절통증 사라진다 동의보감에서 극찬 (2)
이런 운동'은 제발 하지마세요. 무릎에 최악인 운동과 진짜 효과있는 운동법 알려드립니다
정형외과 명의가 답하는 '무릎관절 편' 몰아보기 [명의가 답하다]
지독한 무릎 통증이 사라진다. 엉덩이로 걸으면 확~ 달라집니다.
발·발목 (9)
복근·코어 (12)
손·손목 (1)
어깨 (23)
80만명이 효과를 본 승모근 없애는 운동, 일자어깨 직각어깨 만들기✨
[Ep.61] 이보다 쉬울 순 없다 푹 꺼진 처진 엉덩이 살려내는 최고의 엉덩이 고관절 운동 _ 목 어깨 허리 엉덩이 발바닥 통증까지 잡습니다 (1)
[승모근, 뒷목 통증 특집] 뻐근한 승모근&뒷목을 풀어주는 7가지 일자어깨 스트레칭 - 복사본
관련: 스트레칭
[흉추, 등 세우기] 라운드숄더, 거북목 교정, 어깨, 목 스트레칭 그만하세요
관련: 거북목, 스트레칭
__3분 폼롤러 자세교정 스트레칭으로 거북목, 굽은 등, 말린어깨 싹 교정!_
관련: 거북목, 스트레칭
_와.. 한결 가벼워졌어요_ 전문 운동강사도 놀란 굽은등 흉추 움직임 만드는 소름돋는 누워서 스트레칭 하는 방법
관련: 거북목, 스트레칭
_어_ 이제 하나도 안걸리네...__ 트레이너도 깜짝 놀란 마법의 운동 방법 _ 여길 풀었더니 어깨 통증이 싹 사라집니다 _ 전방활주 _ 목 통증
_어_ 이제 하나도 안걸리네...__ 트레이너도 깜짝 놀란 마법의 치료방법 _ 여길 풀었더니 어깨 통증이 싹 사라집니다 _ 전방활주 _ 목 통증
_어_ 이제야 제대로 앉아 있는 느낌이 들어요_ 발 무릎 고관절 무너짐은 고관절 움직임을 만들어 살려야 합니다 등 어깨 통증까지 자연스럽게 없어지는 무서운 운동
【10分】 美しい背中を作る魔法のストレッチ 肩こり解消にも効果的！ #509
【10분】 아름다운 등을 만드는 마법의 스트레칭 - 어깨 결림 해소에도 효과적! #509.mp4
관련: 스트레칭
말린어깨가 더 말려지기 전에 이 운동부터 하루에 10번씩 하세요 어깨가 펴지고 겹갑대 움직임이 살아나고 등이 펴집니다 통증에서 벗어나는 최고의 운동
매달리기 자세 이렇게 하면 효과 2배, 잘못하면 어깨 망가지고 시간 낭비
목 어깨 통증의 범인은 발 뒤꿈치입니다 목디스크 완벽주의 스트레스 일부러 세우는 몸
병원 망하는 30초 어깨 운동 (feat 영업 비밀) (1)
상완골 전방활주 교정, 혼자 해결한 1가지 방법
셀프 등긁기 가능하게 해주는 기가 막힌 스트레칭 _ 팔 뒤로 통증 잡는 어깨 내회전 스트레칭 방법
관련: 스트레칭
어깨 90도 제한, 극상근 눌림 풀면 이렇게 달라집니다 (재활마사지 실전🇨🇦) 어깨 못 올리세요_ 회전근개 어깨가 귀까지 닿는 순간 #회전근개 #rotatorcuff #어깨통증완화
관련: 회전근개
어깨 통증에 돈 그만 쓰세요. 목, 어깨 통증 완화를 위한 운동법 _오십견, 회전근개 충돌증후군, 파열 (이고은 원장 2부) (1)
관련: 오십견, 회전근개
어깨 통증의 주범 날개뼈 들림 교정기 버리고 누워서 발만 동동 구르세요 _ 가장 쉽게 운동하는 방법 _ 팔꿈치 안쪽 통증 엘보통증 (1)
어깨통증 머리감기, 속옷입기도 힘들다면 이곳을 3분만 풀어쥬세요 엄청나게 부드러워 집니다.
최신 근활성도 기계로 알아보는 가장 효율적인 어깨운동루틴
허리통증 ‘여기’에 파스 붙였더니 허리·무릎·어깨통증이 싹 사라졌습니다｜60대 70대 필수 정보｜시니어건강ㅣ노후지혜ㅣ실버라디오ㅣ오디오북 (1)
혼자서 골반틀어짐 교정하고 어깨비대칭까지 해결한 방법
관련: 골반교정
유연성·스트레칭 (1)
일반운동 (35)
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