■ 성장운동
인간은 정상적으로 출생할 경우 키는 평균 50cm가되며 출생부터 3세까지는 매년 약 15~20cm 정도 성장하다가 3세부터 사춘기까지는 4~5cm정도 성장한다. 또한 남자의 경우 사춘기에 접어들면 12~15세에 약 15~35cm, 여자의 경우 11~13세에 12~25cm정도 성장하게 된다. 사춘기가 2년 정도 지나면 남녀 모두 팔 다리 등뼈를 성장시키는 성장판이 문을 닫게 되어 더 이상 키가 클 수 없게 된다.
■ 어린이 성장발육의 유전적인 요인과 환경적인 요인
선천적인 요인과 후천적인 요인이란? 할아버지, 할머니 아빠, 엄마 등 가족들의 키와 본인의 키에 대하여 상관관계가 높은 것을 말한다. 즉, 이미 타고난 것이기 때문에 키의 조절이 불가능하다는 것이다. 그러나 성장에 있어서 다행스럽게도 유전의 영향은 20~30%일뿐 70~80%는 후천적인 환경요인에 의해서 결정되기 때문에 성장에 방해되는 요인들을 찾아서 제거해준다면 성장발육이 원만하게 이루어질 수 있다.
부모님으로부터 받은 유전적인 요인을 선천적인 요인이라고 하고 성장과정에서 이상이 발생하여 성장하지 못한 것을 후천적인 요인이라고 한다.
■ 성장 ㆍ발육장애
어린이나 청소년의 성장 또는 발육 상태가 정상에 미치지 못하는 경우를 말한다. 일반적으로 성장상태가 또래보다 10%이하인 경우를 성장장애ㆍ성장부진 또는 성장 지연이라 한다.
성장과정을 평가하는 방법은 보통 1년 동안의 성장 속도를 기준으로 하며 매년 같은 시기에 키를 체크할 경우 4cm미만의 속도로 자라는 어린이를 성장지연 상태라고 본다.
그뿐만 아니라 X-ray검사결과 뼈의 나이가 실제나이보다 2세 이상 어리게 나타나는 경우도 성장지연에 해당되며 임신 중에 영향공급이 불량하여 태아가 제대로 성장하지 못했거나 선천적으로 체형이 변형되어 연골이 형성되지 않을 경우, 그리고 부모의 키가 작을 때 체질적으로 늦게 성장하는 경우, 폭력이나 아동학대, 수면장애, 스트레스, 식욕부진 등을 겪을 때 성장 장애를 가져올 수도 있다.
사춘기 때 급성장하면 키가 남자의 경우 테스토스테론, 여자의 경우 에스트로겐 성호르몬 분비가 늘어나기 시작하면서 성장판은 점차 딱딱한 뼈로 변화되면서 완전히 문이 닫히게 되어 2~3년 후에는 성장이 멈추게 된다. 따라서 성장발육장애가 있는 소아 또는 어린이는 사춘기가 되기 전에 체형관리운동(성장운동)을 시켜야 한다.
소아 또는 어린이가 또래아이 보다 키가 많이 작으면서 호흡불량, 소화불량, 복통이나 설사 등으로 고생하는 경우, 병적인 성장부진으로 의심하고 병원을 찾아 정확한 검진을 받아보는 것이 좋다.
성장장애를 가진 어린이의 경우 체형관리운동은 우수한 효과를 나타내는 것으로 실제 임상에서도 입증되고 있다. 체형관리운동은 소아, 어린이, 청소년의 신체적 테스트와 운동처방으로 신체균형을 유지시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 소화기능을 향상시키며 골격을 바르게 하여 근골을 튼튼하게 해주고 성장판이 열려있는 시기에 영양공급을 고르게 시켜 70~80%의 후전적인 성장요건을 충족시켜주는데 그 목표를 두고 있다.
■ 체형관리운동이란?
머리끝에서 발끝까지 전신을 바르게 관리하는 것을 체형관리운동이라고 말한다.
예를 들어 목이 틀어진 사람은 목을 바르게 해주고 골반이 틀어진 사람은 골반을 바르게 해준다. 다리가 휜사람은 다리를 바르게 해주고 몸이 틀어진 사람은 몸을 바르게 해준다. 바른행동ㆍ바른자세ㆍ바른신체는 성장 요건을 충족시켜주기 때문에 체형관리운동을 하게 되면 성장에 필요한 생체에너지를 고르게 시켜 주기 때문에 성장에 따른 모든 문제가 해결된다.
■ 체형관리운동
근육은 성장에 있어서 뼈에 못지않은 중요한 역할을 한다. 키가 크기 위해서는 뼈의 성장을 유도하는 근육의 성장점 자극이 필요한데 이러한 역할을 하는 것이 체형을 바르게 하는 운동요법과 성장점 자극마사지요법이다.
운동은 수축하는 근육의 힘으로 뼈를 움직여서 성장점을 자극하고 마사지요법은 중요한 혈점을 자극하여 뼈를 둘러싸고 있는 근육의 단백질합성을 촉진하여 뼈와 근육의 성장에 매우 중요한 역할을 하게 된다.
■ 체형관리운동(성장운동)은 크게 두 가지로 구분
1. 근육의 양을 늘려준다.
근육의 양은 골질의 양과 상관관계가 있기 때문에 근육의 양이 많으면 뼈의 성장함양도 많아져서 성장에 많은 도움이 된다.
2. 근육의 긴장을 풀어준다.
근육이 긴장되지 않도록 관절마디마디의 경혈점을 풀어주고 유연성을 높여준다. 그리고 체형을 바르게 교정운동을 시켜준다.
※ 체형관리운동은 규칙적으로 행하는 바른자세 운동으로써 근육의 힘과 유연성을 조화롭게 이루어주기 때문에 성장운동으로는 최상의 운동요법이며 가장 효과적인 방법이라고 하겠다.
성장에 도움이 되는 운동은 많으나 무조건 행하는 것은 크게 도움이 안 되며 운동처방사 또는 전문가의 안내에 따라 행하는 것이 좋다. | |
